변비에 좋은 약초

 

안녕하세요?

지리산명인효소 박성관 입니다.

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오늘은 변비에 좋은 약초ㆍ한약에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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일주일에 한번 변을 보는 사람이 주위에 있어 그 고통이 얼마나 큰지 조금은 알고 있습니다.

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몸이 통통한데 얼굴에 밝은 빛이 없습니다. 기미주근깨가 많고 배변장애로 변이 부패되어 독소가 만들어지고 배출되지 않아 그대로 피부에 영양을 주어서 얼굴에 피부빛이 어둡습니다.

 

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장에 좋은 약초ㆍ한약은 어떤 것이 있을까요?

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대표적인게 다시마, 함초이고, 표고버섯, 마늘, 양파가 있습니다.

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다시마는 알긴산 성분이 아주아주 많습니다. 장에 좋은 식이섬유도 풍부하구요. 알긴산은 대부분 소화가 안되고 장으로 가는데 수분을 흡수하여 최대 200배로 팽창하며, 장의 연동운동을 활발하게 해준다고 합니다. 숙변까지 싸~악 배출해 준다고 하니 변비에 최고라고 할 수 있습니다.

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다시마의 알긴산 성분을 손실없이 그대로 먹으려면 발효다시마를 먹는 것 입니다. 발효한 다시마는 소화과정 필요없이 흡수되며 알긴산 성분이 듬뿍 들어 있답니다.

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https://m.blog.naver.com/qkfkalf8/221839257032

- 주의: 요오드 성분도 풍부하여 갑상선 기능항진이 있는 경우 금지.

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함초에는 식이섬유가 시금치 보다 무려 9.1배나 많고 브로콜리의 5.2배, 미나리 보다 3.5배 많다고 합니다.

그리고 미네랄성분도 1,993mg/100g로 아주 풍부합니다.

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함초의 성분을 고스란히 먹고 최고의 효능을 볼려면 저분자구조인 함초효소발효액을 먹는 것 입니다.

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표고버섯이나 마늘, 양파도 장에 아주 좋다고 알려져 있습니다.

표고버섯은 햇볕에 말려 사용해야 몸에 좋은 성분이 증가하고 자연산이나 노지 표고가 좋습니다.

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양파는 발효하면

식중독으로 인한 장염에도 좋은데, 생양파와 양파즙은 장염에 그다지 효과가 없죠.

하지만 양파효소발효액은 양파의 성분이 활성화되어 장염에 특효랍니다.

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자! 먹는것 만으로는 변비가 해결되지 않습니다.

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변을 배출하는

장(腸)내부 환경이 좋고,

장이 건강하여 연동작용을 잘 해야

변비를 해결할 수 있습니다.

 

 

장이 연동작용을 잘 하게끔 운동을 하는 것도 필요합니다.

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● 건강한 장이 되려면​

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1. 유익균이 많아야 합니다.

장에는 대략 100조 마리 이상의 미생물이 존재한다고 알려져 있는데 몸에 유익한 선옥균의 비중이 높아야 합니다.

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연구결과에 의하면

유익균의 비중이 높을수록 변비와 복부비만 확률이 낮다고 합니다.

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2. 유익균의 먹이가 풍부해야 합니다.

먹잇감은 식이섬유가 많고 저칼로리 탄수화물입니다.

뚱보균, 변비 관련균이 좋아하는 단백질과 지방성분이 많을수록 장건강에 좋지 않습니다.

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3. 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

수분이 부족하면 신진대사가 원활하지 않고, 변비에 악영향을 줍니다.

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4. 운동은 필수!

꽉 끼는 옷은 변비를 악화시키며,

장이 활발하게 움직일수 있도록 줄넘기, PT체조, 장마사지 등을 해야 합니다.

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장내 독소가 쌓이면

 

장내에 독소배출이 안되고 쌓이면 면역력이 떨어지는 건 당연하구요,

변비, 설사, 복부팽만, 두통, 만성피로, 당뇨, 고혈압, 심혈관질환이 발생하거나 악화될 수 있다고 합니다.

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● 변비에 좋은 약초ㆍ한약 발효-숙성 중인 항아리들.